Czym są nawyki? Jakie niosą ze sobą korzyści i zagrożenia?

25.09.2020, administrator

Według Wikipedii, psychologiczna definicja nawyku to „zautomatyzowana czynność, którą nabywa się w wyniku ćwiczenia”. Nawyki nie mają zatem nic do czynienia ze stanem „naturalnym”. Wszystkie nawyki nabywamy w procesach wychowania, dorastania czy socjalizacji. Często są to najprostsze codzienne czynności, które przestajemy zauważać – mycie rąk po powrocie do domu, wstawienie czajnika po wejściu do biura itp. Nawyk wyrabia się stosunkowo szybko. Do niektórych potrzeba po prostu nieco więcej motywacji. Istnieją również takie nawyki, które mogą być niepożądane lub szkodliwe dla organizmu.  We współczesnym świecie naszpikowanym bodźcami nietrudno wpaść w szkodliwy nawyk będąc wobec tych bodźców bezbronnym lub próbując się przed …

Czytaj więcej

Podejrzewam, że ktoś bliski zażywa narkotyki. Co mogę zrobić?

14.09.2020, administrator

Zachowanie Waszych bliskich ulega zmianie? Niepokojące sygnały zmian behawioralnych dzieci, małżonków, przyjaciół powinny obligować nas do zainteresowania się ich powodem. Trudnym życiowym okresom zawsze powinno towarzyszyć wsparcie znajomych i rodziny. Jakie mogą to być zmiany? Pogorszenie nastroju, niemiłe zachowanie, niechęć do wykonywania codziennych obowiązków, niechęć do wychodzenia z domu, rozrywki, spotkań itp. Ogromnym uproszczeniem byłoby zrzucenie ciężaru owych zmian na używki. Mogą one być jednak powodem zaistnienia takiej sytuacji. Pamiętajmy jednak, że uzależnienie nie bierze się znikąd, a za zażywaniem narkotyków stoi zwykle głębszy problem natury psychologicznej.  Jeśli macie powody, by twierdzić, że ktoś z Waszych bliskich zażywa narkotyki, nie …

Czytaj więcej

Ktoś namawia Cię do zażycia narkotyków? Jak asertywnie powiedzieć „nie”.

04.09.2020, administrator

„Presja grupy rówieśniczej” (ang. peer pressure). Zjawisko, zwykle występujące wśród młodzieży, polegające na naciskaniu czy nawet wymuszaniu pewnych zachowań przez znajomych. Często może być to namawianie do spożycia alkoholu czy nawet zażycia narkotyków. „No nie bądź taki”, „Wyluzuj się”. To zdania, które wiele osób pamięta z czasów szkoły średniej i pierwszego kontaktu z używkami. To okres niepewności i poszukiwania tożsamości, co wiąże się z dużą podatnością na wpływ rówieśników. To właśnie w grupie rówieśniczej poszukujemy akceptacji. Może doprowadzić to do braku akceptacji u samego siebie. Jak poradzić sobie z presją koleżanek lub kolegów? Słowem klucz jest asertywność. Na zaczepkę czy propozycję można …

Czytaj więcej

Dlaczego uzależniony nie szuka pomocy?

31.08.2020, administrator

Uzależnienie to jedna z chorób stygmatyzowanych społecznie. Ludzie dotknięci różnymi schorzeniami często są wykluczani z życia towarzyskiego. W przypadku uzależnienia często dochodzi do tego surowa ocena postępowania cierpiącego i brak zrozumienia psychologicznego podłoża nałogu. Do uzależnienia niełatwo się przyznać i niełatwo być wsparciem dla osoby uzależnionej. Z jakich powodów uzależnieni nie szukają pomocy? Jak możemy zmienić nastawienie, by zapewnić im potrzebne wsparcie?   Strach przed społecznym odrzuceniem i oceną znacznie wpływa na niechęć wobec przyznania się do uzależnienia i rozpoczęcia terapii. Jest o strach dotyczący zarówno rodziny i znajomych, jak i spotkań z psychoterapeutą. Niezrozumienie lub nieznajomość metod leczenia uzależnień to …

Czytaj więcej

Czy sport może okazać się uzależnieniem?

11.08.2020, administrator

Często słyszymy, że sport to zdrowie. To oczywiście prawda. Aktywność fizyczna to bardzo ważny element dbania o siebie. Ma wpływ zarówno na stan naszego ciała, jak i ducha. Poprawia krążenie, pomaga utrzymać odpowiednią kondycję i wagę ciała, wytwarza endorfiny zwane hormonami szczęścia. Ale co jeśli możemy również przesadzić ze sportem? Okazuje się, że sport to kolejne ze współczesnych uzależnień.  Jak może dojść do uzależnienia od sportu? Podobnie, jak w przypadku każdego innego uzależnienia. Nałóg praktycznie nigdy nie bierze się sam z siebie. Na jego pojawienie się wpływ ma szereg czynników psychologicznych. W pierwszej kolejności zatem sport może być sposobem na …

Czytaj więcej

Nieszkodliwy nawyk czy poważne uzależnienie?

27.07.2020, administrator

„Jesteś uzależniony!”, słyszy z ust mamy 11-letni chłopiec, który spędza wolny wieczór na grze na konsoli. Pół godziny temu prosiła go, żeby wyniósł śmieci. W ferworze gry zapomniał o poleceniu wywołując złość rodziców. „Ja? Uzależniony? Jak sobie strzelę trzy piwka dziennie to nic się nikomu nie stanie”, mówi znajomy ze szkolnej ławki, którego odwiedzamy w letnie popołudnie.   Obie sytuacje mogą bagatelizować uzależnienie w inny sposób. Wciągająca wieczorna rozgrywka z padem w ręku nie musi oznaczać uzależnienia. Słowa rodzica z pierwszej historii pomniejszałyby wtedy problemom z nałogiem w sposób ogólny. Co to znaczy? Uzależnienie nie pojawia się znikąd. Doprowadza do niego …

Czytaj więcej

Czy można poradzić sobie z problemem alkoholowym samemu?

20.07.2020, administrator

Choroba alkoholowa jest następstwem problemów natury psychologicznej. Żeby ją zwalczyć należy dotrzeć do źródła owych problemów i w pierwszej kolejności zająć się właśnie nimi. Wsparcie bliskich może okazać się nieocenioną pomocą. Jeśli jednak cierpiący ma wystarczająco silną wolę może poradzić sobie z uzależnieniem bez pomocy drugiej połówki, rodziny czy przyjaciół. Koniecznym będzie jednak skorzystanie z oferty profesjonalnego ośrodka terapeutycznego.   Leczenie farmaceutyczne może okazać się pomocne w kwestii detoksykacji organizmu. Warto zastanowić się również nad skrupulatnie dopasowaną dietą oraz zainwestować w sport czy zainteresowanie, które odciągnie uzależnionego od alkoholu. Duża ilość wody, bogaty w odpowiednie składniki jadłospis. To elementy, które …

Czytaj więcej

Warsztaty terapeutyczne – zacznij od podstaw

14.07.2020, administrator

Zmaganie się z uzależnieniem to wyjątkowo trudne wyzwanie zarówno dla uzależnionego, jak i jego najbliższych. Pamiętajmy, że leczenie farmakologiczne i odstawienie używki to tylko niewielka część sukcesu. Najważniejszym elementem jest terapia i zadbanie o stan psychiczny cierpiącego. Udział w tym może mieć również rodzina i przyjaciele. Profesjonalne kliniki oferują wiele rodzajów terapii i zajęć, które mogą pomóc w wyjściu z choroby alkoholowej i innych uzależnień. Jednym z nich są warsztaty terapeutyczne.   Źródłem uzależnienia zwykle nie jest używka sama w sobie. Są substancje, które uzależniają silniej od innych. Sięga się jednak po nie z konkretnego powodu. Stres, nieradzenie sobie z …

Czytaj więcej

Kiedy przekracza się drzwi do uzależnienia?

29.06.2020, administrator

Uzależnienie to słowo, które jest tak samo nadużywane, co nieużywane w kontekście realnego zagrożenia. „Przestań, jakie uzależnienie?” możemy usłyszeć równie często co „Ona jest na pewno uzależniona!”. Kiedy tak naprawdę rozpoczyna się uzależnienie? Co może do niego doprowadzić? Jak rozpoznać rzeczywiste objawy?   Uzależnienie to wg encyklopedii PWN „nabyty stan zaburzenia zdrowia psychicznego i fizycznego, który charakteryzuje się okresowym lub stałym przymusem wykonywania określonej czynności lub zażywania psychoaktywnej substancji chemicznej”. Jest zatem związane zarówno z czynnikami psychologicznymi, jak i fizycznymi i czynniki te powinny być brane pod uwagę podczas leczenia. Uzależnienie to nie tylko alkohol lub narkotyki, ale też wiele innych używek …

Czytaj więcej

Czy alkoholizm można wyleczyć raz na zawsze?

18.06.2020, administrator

Czy uzależnienia znikają na zawsze? To pytanie, które zadaje sobie mnóstwo osób zmagających się z nałogiem. Kiedy powrócę do „normalności” sprzed uzależnienia? Takie pytania mogą podważać sens terapii. Najlepiej zatem będzie przyjąć odmienną perspektywę.   Alkoholizm, zwany też chorobą alkoholową, to uzależnienie, czyli schorzenie o podłożu psychicznym. Należy pamiętać o tym podczas leczenia, które powinno korzystać nie tylko z metod klinicznych, jak lekarstwa, detoksykacja czy niesławne „wszywki” (esperal). Istotnym elementem wychodzenia z alkoholizmu będzie terapia psychologiczna. Szczera rozmowa z terapeutą pomoże znaleźć sedno problemu, dowiedzieć się jakie jest źródło uzależnienia. Alkoholizm praktycznie nigdy nie jest bowiem problemem sam w sobie, a jedynie sposobem …

Czytaj więcej