Pozytywne myślenie na trzeźwo

26.02.2021, administrator

Myśli kształtują nasze życie. To slogan, który wielu z nas może ominąć wzrokiem i potraktować jako błahostkę czy ogólne stwierdzenie. Nie da się jednak ukryć, że nasze zdrowie psychiczne to właśnie nasze myśli. To one decydują o tym, jak się czujemy, co sądzimy o sobie i innych oraz jak postępujemy. Istotną rolę mają zatem pozytywne myśli, które prowadzą do pozytywnego życia. Jednak nie tak łatwo myśleć pozytywnie, gdy zmagamy się z długotrwałymi trudnościami czy zaskakującymi problemami. Czy jest jakiś sposób na odgonienie ponurych myśli i zmianę sposobu myślenia? Nawet więcej niż jeden! Niestety dla wielu z nas szybkim rozwiązaniem bywa alkohol. Dlaczego? …

Czytaj więcej

Czy używki zabijają szare komórki?

12.02.2021, administrator

Czym właściwie są tzw. „szare komórki”? To nienaukowe określenie komórek nerwowych kory mózgowej. Ich „szarość” pochodzi od istoty szarej, substancji znajdującej się w mózgu, budującej korę mózgową. Występuje ona tylko u kręgowców, a u ludzi jest wyjątkowo silnie rozwinięta. Kora mózgowa odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i za 0 naszą świadomość. Szczególnie istotna jest dla umiejętności, którymi ludzie wyróżniają się od  innych gatunków, jak planowanie czy myślenie abstrakcyjne. Co dzieje się z naszym organizmem kiedy szarych komórek ubywa? Zanik kory mózgowej przyczynia się do zaburzenia funkcji poznawczych, czyli choćby rozpoznawania ludzi lub orientacji w terenie. Mogą pojawiać się również …

Czytaj więcej

Pomysły na rozrywkę na trzeźwej imprezie

29.12.2020, administrator

Alkohol to często nieodzowny element imprezy. Niezależnie od okazji, równie często w Polsce pije się za smutki, jak i radości, na domówce ze znajomymi, hucznych urodzinach czy chrzcinach. Jeśli prowadzimy bujne życie towarzyskie to istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że wyjątkowo często będziemy spożywać alkohol. Nie koniecznie mowa tu o uzależnieniu, ale też podejściu do własnego zdrowia. Alkohol zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworów, chorób wątroby i trzu stki, obniża odporność i rozregulowuje układ nerwowy. Warto nie uzależniać od niego dobrej zabawy i czasem spróbować pobawić się bez wspomagacza. W końcu w dobrym towarzystwie powinniśmy odnajdować się bez pomocy wysokoprocentowych napojów. Jak bawić się na …

Czytaj więcej

Jak mówić o swoim problemie?

29.12.2020, administrator

Wstyd często towarzyszy nam na codzień. Wstydzimy się swojego wyglądu, muzyki, której lubimy słuchać, a w szczególności swoich problemów ze zdrowiem. Jeszcze niedawno część chorób fizycznych była naznaczona społecznym stygmatem, co zauważalnie ulega zmianie przez ostatnie lata. Sprawa ma się jednak inaczej z dolegliwościami psychicznymi. Przyznanie się do problemu ze zdrowiem psychicznym to wciąż dla wielu z nas duże wyzwanie. Tymczasem na tego typu schorzenia cierpi coraz więcej osób. W Polsce jest to 8 milionów dorosłych i 4 miliony dzieci i młodzieży, czyli ok. 30% całego społeczeństwa. W skali Europy jest to 38%. Uzależnienia również są uznawane za choroby zgodnie …

Czytaj więcej

Postanowienia noworoczne – jak wytrwać w trzeźwości?

11.12.2020, administrator

W końcu zbliża się wyczekiwany przez wszystkich koniec 2020 roku. Grudzień to często czas podsumowań i snucia planów na przyszłość. Wielu z nas kompletuje noworoczne postanowienia. Wszyscy żyjemy z nadzieją, że przyszły rok będzie lepszy od mijającego, który dostarczył nam wielu zmartwień. To jednak też świetny czas, by pomyśleć o zdrowiu, zadbaniu o siebie, skupieniu się na swoich potrzebach i dobrych relacjach. Jeśli Ty lub twoi bliscy zmagają się z chorobą alkoholową lub jej początkami użyjcie tego motywującego czasu, by zawalczyć o swoje dobre samopoczucie.  Jeśli nie jesteście uzależnieni, ale czujecie, że odstawienie używek wpłynęłoby pozytywnie na Wasze zdrowie możecie pomyśleć o …

Czytaj więcej

Jak odmówić używek w towarzystwie?

04.12.2020, administrator

Tłum tańczących ludzi, ktoś na balkonie pali papierosa, ktoś kłóci się w sąsiednim pokoju. Ze sprzętu leci głośna muzyka. Przeciskasz się przez tłum, żeby dojść do łazienki. Nagle ktoś zastępuje Ci drogę. „Co ty taki spięty? Nie chcesz się rozluźnić?”. „Rozluźnić?” – odpowiadasz. „Słuchaj, Michał jointa zwinie, zapalimy. A i coś kolorowego mamy na później”, mówi znajomy kumpla wyjmując  z kieszeni tabletki wrzucone w woreczek strunowy. Na imprezie wiele czynników może wpłynąć na sięgnięcie po używki. Alkohol, papierosy, nierzadko również twarde narkotyki. Jak w takiej sytuacji zachować zimną krew i z sukcesem odmówić? Podstawą jest asertywna postawa. Co to właściwie …

Czytaj więcej

Jak się bawić bez alkoholu?

01.12.2020, administrator

Impreza bez alkoholu? Jak to? Prawdopodobnie wielu z nas łatwo wyobrazić sobie taką odpowiedź znajomych na naszą odmowę sięgnięcia po drinka na domówce. Podejście do spożywania alkoholu na imprezach zmienia się jednak z roku na rok. Jakie są plusy odmówienia drinka? Jak bawić się dobrze bez alkoholu?  Wznoszenie toastów, opijanie okazji lub alkohol na posiadówce ze znajomymi. To atrakcje, które często uznajemy za nieodzowny element spotkań towarzyskich. Polska kultura jest od wielu lat związana z regularnym spożywaniem alkoholu. Napoje wysokoprocentowe towarzyszą Polakom podczas świąt, chrzcin, urodzin, parapetówek i wielu innych okazji. „Ze mną się nie napijesz?” to zdanie, które prawdopodobnie …

Czytaj więcej

Uzależnienia – czy są groźniejsze i mniej groźne?

24.11.2020, administrator

Uzależnienie to stan silnego psychicznego przymusu wykonywania danej czynności lub spożywania substancji. Skąd bierze się owy przymus? Podłożem uzależnień jest praktycznie zawsze uszczerbek na zdrowiu psychicznym, np. chroniczny stres lub stany lękowe czy depresyjne. Sięgnięcie po używki lub inny sposób ucieczki od rzeczywistości może być spowodowany nieprzyjemną sytuacją w domu, szkole, pracy czy życiu prywatnym. To nie sama używka jest największym problemem, lecz źródło decyzji o sięgnięciu po nią. Jak uzależnienia są postrzegane w Polsce? CBOS niedawno przeprowadził badania, w których respondenci mieli ocenić skalę zagrożenia danego uzależnienia. Oceniali je stopniami od 1 do 10. Okazuje się, że postrzeganie uzależnień stopniowo …

Czytaj więcej

Czy dzieci ulegają uzależnieniom?

17.11.2020, administrator

Uzależnienie w pierwszej kolejności łączy się zwykle z problemami dorosłych. Alkoholizm, narkomania, papierosy. Ale co jeśli to dzieci dotyka uzależnienie? Czy w przypadku tak młodych osób można mówi o uzależnieniu? A może to tylko szkodliwy nawyk? Na jakie czynniki zwracać uwagę i jaki wpływ taka sytuacja może mieć na przyszłość dziecka? Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży to temat rzeka, który niestety często bywa zaniedbywany. Dbanie o psychiczną kondycję najmłodszych nierzadko sprowadza się do surowego wychowania, a ich problemy kwituje się stwierdzeniem „jeszcze zobaczysz co znaczą prawdziwe problemy”. Tego typu stwierdzenia mogą doprowadzić nawet do stanów lękowych i depresyjnych. Należy pamiętać, że …

Czytaj więcej

Jak pomóc mężowi zrozumieć, że ma problem?

30.10.2020, administrator

Choroba alkoholowa ma wpływ zarówno na życie cierpiącego, jak i jego otoczenia. Pamiętajmy jednak, że owo otoczenie również może mieć wpływ na chorego. Alkoholizm to schorzenie oparte na problemie natury psychologicznej. W jego leczeniu niezwykle istotne może okazać się zatem wsparcie najbliższych i wspólne wychodzenie z nałogu. Mąż alkoholik może okazać się prawdziwym utrapieniem. Ważne jest podkreślenie, że nie można oceniać kobiet, które przegrały walkę z nałogiem męża. Alkoholizm wiąże się ze zmianą sytuacji ekonomicznej. Bardzo często ciągnie za sobą przemoc domową. Godna podziwu jest natomiast wytrwała praca partnerki, która postanawia pomóc swojemu mężczyźnie wyjść z choroby alkoholowej. Oczywiście tak samo …

Czytaj więcej