Bez wątpienia, letnie wakacje są czasem, na który wiele osób czeka z utęsknieniem. To okres, kiedy możemy odpocząć od codziennych obowiązków i cieszyć się słońcem. Jednak dla osób borykających się z problemem uzależnień, letnie miesiące mogą być trudnym wyzwaniem. Dlatego warto pamiętać, że kluczem do udanych wakacji jest przestrzeganie zasad i programów, których nauczyliśmy się w trakcie leczenia.

Planowanie
Planowanie jest fundamentem udanych wakacji. Przygotujmy się odpowiednio do letniego okresu, mając na uwadze nasze cele trzeźwienia. Zastanówmy się, jakie miejsca i sytuacje mogą być dla nas potencjalnie niebezpieczne. Unikajmy wyjazdów typu all inclusive, gdzie alkohol jest dostępny w dużych ilościach. Wybierajmy miejsca, które promują zdrowy styl życia i oferują aktywności na świeżym powietrzu.

Zasada HALT i unikanie ryzyka
Przestrzegajmy również zasady HALT, odnoszącej się do stanów głodu, złości, samotności i zmęczenia. Pamiętajmy, że kiedy czujemy się głodni, zdenerwowani, samotni lub zmęczeni, nasze pokłady wewnętrznej siły mogą zostać osłabione, co zwiększa ryzyko sięgnięcia po używki jako metody złagodzenia tych stanów. Dlatego starajmy się jeść regularnie, dbać o nasze emocje, unikać izolacji społecznej i zapewnić sobie odpowiednią ilość snu. Warto pamiętać o zachowaniu równowagi i harmonii w naszym życiu, co wpływa korzystnie na nasze samopoczucie i trzeźwość.

Bezpieczne towarzystwo
Kolejnym kluczowym elementem jest dbanie o bezpieczne towarzystwo. Wybierajmy osoby, które wspierają nas w naszych dążeniach do trzeźwienia i aktywnie uczestniczą w zdrowym trybie życia. Towarzystwo, w którym przebywamy, ma ogromny wpływ na nasze wybory i postępowanie. Unikajmy kontaktu z osobami, które mogą wpłynąć negatywnie na nasze decyzje i prowadzić nas na pokuszenie. Bądźmy otwarci na nowe znajomości, które wspierają nas w naszych celach i wartościach. Wspólne spędzanie czasu z ludźmi, którzy podzielają nasze poglądy i aspiracje, pozwoli nam czerpać radość i wsparcie z pozytywnych relacji.

Odpoczynek bez presji
Pamiętajmy, że wakacje to czas odpoczynku. Starajmy się zrelaksować i cieszyć każdym dniem, unikając nadmiernego stresu i oczekiwań. Każdy z nas ma indywidualne preferencje, jeśli chodzi o wypoczynek, więc warto poświęcić czas na to, co sprawia nam największą radość. Nie musimy poddawać się presji społecznej ani nadmiernemu wysiłkowi fizycznemu, jeśli nie czujemy się na to gotowi. Odpoczywajmy w sposób, który jest dla nas komfortowy i bezpieczny, czy to poprzez leniwe plażowanie, czy aktywny wypoczynek na łonie natury.

Najważniejsze, co musimy pamiętać, to fakt, że choć jesteśmy chorzy, możemy jednocześnie dobrze się bawić. Nie zapominajmy o naszych zaleceniach i programach dla trzeźwiejących. Miejmy na uwadze, że trzeźwe wakacje są nie tylko realną możliwością, ale także szansą na odkrywanie nowych form radości i spełnienia. Trzeźwe wakacje mogą przynieść nam nie tylko wypoczynek, ale także nowe możliwości i rozwój osobisty. Jeśli jednak dalej masz z tym problem – skontaktuj się z naszym ośrodkiem leczenia uzależnień Nowy Dzień w Krakowie, pomożemy Ci!