Walcz o trzeźwe wspomnienia

15.03.2021, administrator

Nie ma to jak powspominać ostatni wyjazd nad jezioro w chłodne, zimowe popołudnie, kiedy z wytęsknieniem oczekujemy pierwszych promieni wiosennego słońca. Kąpiele w jeziorze, wieczorne grille, romantyczne noce. Takie wspomnienia pomagają przetrwać trudne chwile po powrocie do codzienności. Ale co kiedy takich wspomnień nie ma? Kiedy jedyne co pamiętamy z wyjazdu to, że kolega przywiózł kilka butelek whisky i nie wiemy co działo się potem? Zastanówmy się czy warto aż tak się „relaksować” czy raczej zadbać o dobry czas spędzony w gronie znajomych, zamiast szybkiego upojenia i kolejnych dni z kacem lub konfliktami. Wszystkie znane nam objawy spożycia alkoholu wynikają z jego …

Czytaj więcej

Kiedy kończy się hazard, a zaczyna uzależnienie od hazardu

11.03.2021, administrator

Podobnie, jak w przypadku alkoholizmu czy narkotyków uzależnienie od hazardu rozpoczyna się całkiem niewinnie. To jedna z tych aktywności, która ma służyć temu abyśmy poczuli trochę adrenaliny, a przy okazji zdobyli trochę pieniędzy. Gra na automatach bądź w niewinnego pokera wydaje się być zwykłym dodatkiem – Dla wielu rzeczywiście nią pozostaje. Co dzieje się jednak w momencie kiedy gra staje się motywem przewodnim naszego życia? Granica między grą dla przyjemności a uzależnieniem od hazardu jest bardzo cienka. Systematyczne przesuwanie granicy w postaci ilości czasu i pieniędzy poświęconych na tę formę rozrywki może być drogą do patologicznego hazardu, wówczas hazard staje …

Czytaj więcej

Jakie problemy spotykają dzieci alkoholików?

08.03.2021, administrator

Jakie problemy spotykają dzieci alkoholików? Wiele problemów, z którymi borykamy się w dorosłym życiu to pokłosie naszych doświadczeń z dzieciństwa. W psychologii znana jest koncepcja mówiąca o tym, że już trzy pierwsze miesiące życia mają znaczący wpływ na naszą przyszłą osobowość. Relacje z rodzicami grają szczególnie ważną rolę w w rozwoju psychospołecznym dziecka. Dlatego też powstają specjalne programy terapeutyczne dla tzw. Dorosłych Dzieci Alkoholików (DDA). Z czym mierzą się ludzie, którzy wyrośli w rodzinach zmagających się z uzależnieniami? Dorastanie z rodzicami alkoholikami często sprawia, że dziecko wykształca swego rodzaju mechanizmy, które umożliwiają mu  psychiczne radzenie sobie z trudną sytuacją. O …

Czytaj więcej

Pozytywne myślenie na trzeźwo

26.02.2021, administrator

Myśli kształtują nasze życie. To slogan, który wielu z nas może ominąć wzrokiem i potraktować jako błahostkę czy ogólne stwierdzenie. Nie da się jednak ukryć, że nasze zdrowie psychiczne to właśnie nasze myśli. To one decydują o tym, jak się czujemy, co sądzimy o sobie i innych oraz jak postępujemy. Istotną rolę mają zatem pozytywne myśli, które prowadzą do pozytywnego życia. Jednak nie tak łatwo myśleć pozytywnie, gdy zmagamy się z długotrwałymi trudnościami czy zaskakującymi problemami. Czy jest jakiś sposób na odgonienie ponurych myśli i zmianę sposobu myślenia? Nawet więcej niż jeden! Niestety dla wielu z nas szybkim rozwiązaniem bywa alkohol. Dlaczego? …

Czytaj więcej

Czy używki zabijają szare komórki?

12.02.2021, administrator

Czym właściwie są tzw. „szare komórki”? To nienaukowe określenie komórek nerwowych kory mózgowej. Ich „szarość” pochodzi od istoty szarej, substancji znajdującej się w mózgu, budującej korę mózgową. Występuje ona tylko u kręgowców, a u ludzi jest wyjątkowo silnie rozwinięta. Kora mózgowa odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i za 0 naszą świadomość. Szczególnie istotna jest dla umiejętności, którymi ludzie wyróżniają się od  innych gatunków, jak planowanie czy myślenie abstrakcyjne. Co dzieje się z naszym organizmem kiedy szarych komórek ubywa? Zanik kory mózgowej przyczynia się do zaburzenia funkcji poznawczych, czyli choćby rozpoznawania ludzi lub orientacji w terenie. Mogą pojawiać się również …

Czytaj więcej

Pomysły na rozrywkę na trzeźwej imprezie

29.12.2020, administrator

Alkohol to często nieodzowny element imprezy. Niezależnie od okazji, równie często w Polsce pije się za smutki, jak i radości, na domówce ze znajomymi, hucznych urodzinach czy chrzcinach. Jeśli prowadzimy bujne życie towarzyskie to istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że wyjątkowo często będziemy spożywać alkohol. Nie koniecznie mowa tu o uzależnieniu, ale też podejściu do własnego zdrowia. Alkohol zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworów, chorób wątroby i trzu stki, obniża odporność i rozregulowuje układ nerwowy. Warto nie uzależniać od niego dobrej zabawy i czasem spróbować pobawić się bez wspomagacza. W końcu w dobrym towarzystwie powinniśmy odnajdować się bez pomocy wysokoprocentowych napojów. Jak bawić się na …

Czytaj więcej

Jak mówić o swoim problemie?

29.12.2020, administrator

Wstyd często towarzyszy nam na codzień. Wstydzimy się swojego wyglądu, muzyki, której lubimy słuchać, a w szczególności swoich problemów ze zdrowiem. Jeszcze niedawno część chorób fizycznych była naznaczona społecznym stygmatem, co zauważalnie ulega zmianie przez ostatnie lata. Sprawa ma się jednak inaczej z dolegliwościami psychicznymi. Przyznanie się do problemu ze zdrowiem psychicznym to wciąż dla wielu z nas duże wyzwanie. Tymczasem na tego typu schorzenia cierpi coraz więcej osób. W Polsce jest to 8 milionów dorosłych i 4 miliony dzieci i młodzieży, czyli ok. 30% całego społeczeństwa. W skali Europy jest to 38%. Uzależnienia również są uznawane za choroby zgodnie …

Czytaj więcej

Postanowienia noworoczne – jak wytrwać w trzeźwości?

11.12.2020, administrator

W końcu zbliża się wyczekiwany przez wszystkich koniec 2020 roku. Grudzień to często czas podsumowań i snucia planów na przyszłość. Wielu z nas kompletuje noworoczne postanowienia. Wszyscy żyjemy z nadzieją, że przyszły rok będzie lepszy od mijającego, który dostarczył nam wielu zmartwień. To jednak też świetny czas, by pomyśleć o zdrowiu, zadbaniu o siebie, skupieniu się na swoich potrzebach i dobrych relacjach. Jeśli Ty lub twoi bliscy zmagają się z chorobą alkoholową lub jej początkami użyjcie tego motywującego czasu, by zawalczyć o swoje dobre samopoczucie.  Jeśli nie jesteście uzależnieni, ale czujecie, że odstawienie używek wpłynęłoby pozytywnie na Wasze zdrowie możecie pomyśleć o …

Czytaj więcej

Jak odmówić używek w towarzystwie?

04.12.2020, administrator

Tłum tańczących ludzi, ktoś na balkonie pali papierosa, ktoś kłóci się w sąsiednim pokoju. Ze sprzętu leci głośna muzyka. Przeciskasz się przez tłum, żeby dojść do łazienki. Nagle ktoś zastępuje Ci drogę. „Co ty taki spięty? Nie chcesz się rozluźnić?”. „Rozluźnić?” – odpowiadasz. „Słuchaj, Michał jointa zwinie, zapalimy. A i coś kolorowego mamy na później”, mówi znajomy kumpla wyjmując  z kieszeni tabletki wrzucone w woreczek strunowy. Na imprezie wiele czynników może wpłynąć na sięgnięcie po używki. Alkohol, papierosy, nierzadko również twarde narkotyki. Jak w takiej sytuacji zachować zimną krew i z sukcesem odmówić? Podstawą jest asertywna postawa. Co to właściwie …

Czytaj więcej

Jak się bawić bez alkoholu?

01.12.2020, administrator

Impreza bez alkoholu? Jak to? Prawdopodobnie wielu z nas łatwo wyobrazić sobie taką odpowiedź znajomych na naszą odmowę sięgnięcia po drinka na domówce. Podejście do spożywania alkoholu na imprezach zmienia się jednak z roku na rok. Jakie są plusy odmówienia drinka? Jak bawić się dobrze bez alkoholu?  Wznoszenie toastów, opijanie okazji lub alkohol na posiadówce ze znajomymi. To atrakcje, które często uznajemy za nieodzowny element spotkań towarzyskich. Polska kultura jest od wielu lat związana z regularnym spożywaniem alkoholu. Napoje wysokoprocentowe towarzyszą Polakom podczas świąt, chrzcin, urodzin, parapetówek i wielu innych okazji. „Ze mną się nie napijesz?” to zdanie, które prawdopodobnie …

Czytaj więcej